明星都在用的5+2輕斷食，到底是什么？
俗話說(shuō)減肥就是：三分靠練七分靠吃。健康的飲食習(xí)慣才是減肥的關(guān)鍵。
輕斷食模式由英國(guó)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師Dr. Michael Mosley（麥克爾莫斯利）提出。
包括像米蘭達(dá)·可兒、維多利亞·貝克漢姆、碧昂絲（Beyonce）、詹妮弗·洛佩茲、大S、楊冪等等這些明星也在用這樣的飲食模式，來(lái)管理自己的身材。
什么是5+2輕斷食？ 輕斷食不是讓人挨餓，跟辟谷、禁食完全不一樣。 輕斷食模式也稱(chēng)間歇式斷食，是通過(guò)周期性的減少一定能量攝入從而實(shí)現(xiàn)減少體重和改善代謝的干預(yù)作用的膳食模式。
輕斷食通常以周為單位，采用5+2模式，即1周中5天相對(duì)正常進(jìn)食，其它2天（非連續(xù)）則攝取平常的1/4能量。
舉個(gè)例子：如果一個(gè)成年女性每日攝入是2000卡路里，那么在輕斷食那兩天就攝入500卡路里的熱量。
5+2輕斷食到底有用嗎？ 肯定是有用的！ 在國(guó)外，許多斷食醫(yī)院已將間歇性斷食視為一種用于治療多種疾病成熟、常規(guī)的治療手段。 20世紀(jì)80年代，維特斯（Vertes）等對(duì)519例門(mén)診患者進(jìn)行斷食治療，78％的患者體重下降超過(guò)18.2 kg，總體減重為每周1.5 kg，女性平均每周減重1.3 kg，男性每周減重2.1 kg，大多數(shù)均能接受該方案而無(wú)任何嚴(yán)重副作用。 一項(xiàng)基于16例肥胖患者的研究顯示，在隔日斷食法干預(yù)8周后，患者體重平均下降（5.6 ± 1.0) kg，腰圍平均縮小4.0 cm，體脂含量從原來(lái)的（45 ± 2）％降到（42 ± 2）%，收縮壓由（124 ± 5）mmHg （1 mmHg=0.133 kPa）降到（116±3）mmHg ，總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯濃度也分別下降（21±4）%、（25±10）％和（32±6）%，而高密度脂蛋白膽固醇水平無(wú)變化。 2014年一項(xiàng)關(guān)于2型糖尿病預(yù)防的Meta（梅特）分析發(fā)現(xiàn)輕斷食可有效減重及預(yù)防2型糖尿病，對(duì)超重和肥胖患者的血糖、胰島素及低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等代謝標(biāo)記物均有改善。 我國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)驗(yàn)證5+2輕斷食 在我國(guó)，中國(guó)超重/肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療專(zhuān)家共識(shí)編寫(xiě)委員會(huì)于2016年頒布的《中國(guó)超重/肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療專(zhuān)家共識(shí)》給出了關(guān)于輕斷食膳食模式的推薦意見(jiàn)，即： 輕斷食模式有益于體重控制和代謝改善。 輕斷食模式在體重控制的同時(shí)，或可通過(guò)代謝和炎性反應(yīng)的改善；同時(shí)增強(qiáng)糖尿病、心腦血管疾病及其他慢性疾病的治療獲益。 北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科也對(duì)輕斷食模式進(jìn)行了長(zhǎng)期的研究，并已經(jīng)開(kāi)展了專(zhuān)項(xiàng)臨床實(shí)驗(yàn)。 結(jié)果表明：合理輕斷食是安全、有效的，并且可以改變?nèi)藗儾缓侠淼娘嬍沉?xí)慣和生活方式。 閃瘦?抗旨君是根據(jù)輕斷食營(yíng)養(yǎng)干預(yù)原則和消費(fèi)行為學(xué)原則。 在尊重中國(guó)人基本飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，結(jié)合功能主食創(chuàng)制與慢病營(yíng)養(yǎng)干預(yù)北京市重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的重要技術(shù)成果與臨床經(jīng)驗(yàn)。 針對(duì)減重過(guò)程中的不同人群、不同狀況和不同時(shí)期，以全面營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)減重和健康生活方式推廣為目標(biāo)而研發(fā)的。 閃瘦?抗旨君是圍繞“5+2輕斷食”理念打造的輕斷食產(chǎn)品體系。 以兼顧體重減輕等健康效果和營(yíng)養(yǎng)均衡為核心原則，具有方便易執(zhí)行、美味更飽腹的優(yōu)點(diǎn)。 另外通過(guò)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師一對(duì)一的健康飲食指導(dǎo)，讓健康的飲食習(xí)慣可以延續(xù)下去，從而達(dá)到不復(fù)胖的目標(biāo)。 說(shuō)了這么多，小伙伴們，你們明白了么？ 那么趕緊讓閃瘦?抗旨君來(lái)幫你閃瘦吧
閃瘦?抗旨君讓輕斷食更加容易